睡眠对于我们每一个人来说都是非常重要的，要不然我们也不可能用生命当中的1/3的时间都会在床上度过，而且家家都会有床。睡眠质量的好坏直接影响到身体的健康，有一些人睡觉之后感觉自己神清气爽，浑身轻松精神旺盛浑身有使不完的力气，这说明你的睡眠质量是比较好的。
有一些人在早上起床之后，除了一些特殊原因以外，总感觉自己腰酸背痛，这多半都是床惹的祸一般我们生活中最常见的床有两种，一种适应成一种是软床，你知道哪一个才适合你吗？
选择床的时候，一般都会根据自己的实际情况和自己的个人喜好来进行决定，床的种类也非常的多，比如说木板床，床，弹簧床，沙发床，铁丝床以及其他的床种类。生活中最常用的就是木板床，他完全符合生理的健康要求。
有一些人就会在木板床上加上10厘米厚度的软垫，这种软件的种类也是非常多的，也是根据人的喜好而定，达到舒服轻便即可。人们选购的时候，藤床也是人们经常选择的品种之一，对于沙发床和弹簧床，虽然说睡起来比较软，但是睡完一觉之后总感觉自己腰酸背痛，而且颈椎还会有一定的损伤，所以说不能够完成自己生理需求的床都不是好床，我们都有权利进行拒绝。
有些人会觉得睡硬板床效果比较好，不仅可以促进睡眠，对于颈椎也有一定的帮助，尤其是那些颈椎不好的中老年人，特别喜欢睡硬板床，在他们的观念当中是觉得正确的。但是这种做法并没有什么科学的依据，根据国外的人员研究表明其实睡硬板床，无论是对于睡眠质量还是个人的健康都没有太大的好处。
这是因为床如果太硬的话，根本就不适用自身的人体曲线，从而会使自己的睡眠质量下降，加重肌肉和颈椎的负担造成颈椎和肌肉的损伤。针对那些喜欢睡硬板床的中老年人觉得比较舒服，那都是暂时的，说明你们的颈椎已经出现了一些变化通过“矫正”的方法来得到舒服感，但是时间一长，这种舒服感将会消失，甚至还会出现更大的隐患。
经常睡硬板床，会不会出现腰间盘突出，腰椎突出？
针对这一现象，有许多人也曾经研究过睡硬板床，的确会导致腰椎突出，尤其是那些身材消瘦的人本身体质就比较瘦弱，就会使腰部悬空不能够着床，如果长时间腰部得不到休息肌肉会一直处于紧绷的状态在早上起来之后就会有腰酸背痛的情况出现甚至很容易出现腰肌劳损。
通过上述的了解选择床的时候尽量要选择一些稍微软的床，不要过硬，也不要过软。不然的话将会影响身体的健康，尤其是腰部。除了床以外，我们在选择其他床上用品的时候，比如说枕头和被子都应该符合自身的要求，对于成年人而言，枕头的高度在15厘米左右是最佳的。对于被子的要求只要干净整洁就可以了，而且还要定期的进行在阳光下暴晒消除螨虫保证床的干燥。